การก้าวเท้าที่เป็นธรรมชาติ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

การก้าวเท้าที่เป็นธรรมชาติ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น 🏃‍♂🏃‍♀

ผลจากการวิจัยพบว่า การก้าวเท้าที่เป็นธรรมชาติ หรือ ก้าวเท้าที่มีระยะปกติ ของนักวิ่งทั้งที่มีประสบการณ์และนักวิ่งมือใหม่ คือวิธีที่ใช้พลังงานน้อยที่สุดและได้ประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งหมายถึงว่าเมื่อก้าวเท้าปกติในขณะวิ่งจะทำให้สามารถวิ่งได้ระยะทางไกลกว่าและเร็วกว่าการก้าวเท้าที่สั้นหรือยาวกว่าปกติ

Janet Hamilton นักสรีรวิทยาด้านการออกกำลังกาย ผู้ก่อตั้ง Running Strong Professional Coaching ได้ระบุไว้ว่า นักวิ่งส่วนใหญ่มักจะค่อยๆ ละทิ้งคำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง แล้วปรับการวิ่งให้มีการก้าวที่เป็นธรรมชาติและได้ประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเวลาผ่านไป ฉะนั้นไม่ต้องเน้นไปที่ลักษณะของเท้าที่จะลงพื้น หรือตำแหน่งของแขนที่แกว่งขณะวิ่ง แต่ให้วิ่งในลักษณะที่วิ่งตามปกติ เพราะทั้งหมดในการวิ่งจะออกมาจากการฝึกของนักวิ่ง ลักษณะของพื้นที่กำลังวิ่ง ความเร็วที่วิ่ง ความแข็งแรง และการปรับตัวของร่างกาย